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Mes 15 benefices et meilleures confortables d’une tenue tout d’un journal

Mes 15 benefices et meilleures confortables d’une tenue tout d’un journal

Se faire a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant le adolescence au Cameroun, le fait de tenir un journal a toujours ete considere comme une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. Toutes les personnes au sein d’ mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient un journal etaient des jeunes femmes. Correctement que votre fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Bien qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et la crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, cela va vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de plusieurs jeunes Camerounais. Un bon homme parle et on l’ecoute. Un leader declare et nos autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire ce qu’ils font tous les jours et les emotions qui les traversent. Mes hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte dans « pourquoi et De quelle fai§on tenir 1 journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache des stereotypes au point d’aiguiser la commode du journaling, dont nos benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. paraissent innombrables avec 6 annees que je m’y suis enfile. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention une priorite serait de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures pratiques tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling reste 1 anglicisme cree pour decrire claque de tenir 1 journal de facon reguliere en y posant nos pensees de maniere aleatoire ou organisee. On voit quelques types de « journaux » en fonction de l’objectif poursuivi. Il y a votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu pour ceux qui veulent organiser leur life. On va pouvoir aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, pour noter des reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

    Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de noter vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 heures pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord va permettre de mieux organiser vos journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter des sentiments, pensees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations d’une vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre lei§ons au flux de vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

  • Un carnet de gratitude : Il n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre des grandes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et a toutes les bestioles, nous sommes en general nombre plus en mesure de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude permettra d’apprecier chaque moment d’la vie et de vivre plus pleinement et juste en appreciant votre qu’on possede deja. Voici des exemples de phrases Afin de demarrer : – J’ai une gratitude pour bien votre que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui je me felicite pour… Je celebre mes victoires …
    1. Journal des reves: Tous les reves ne sont pas le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Divers refletent les inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des pensees creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec l’ensemble des details et d’y repasser plus tard Afin de verifier ceux qui se sont realises ou prier et travailler afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a cet effet.

    Correctement qu’il existe diverses types de journal, vous n’etes pas oblige d’avoir votre carnet de notes multiples Afin de chacun. C’est a vous de vous organiser au regard de ces preferences. Entre autres, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner faire mes decisions i  propos des questions familiales, financieres, l’education des enfants, ma foi, ma sante physique.

    Je tire ces principes soit de les lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans ce carnet de note reste unique et influence les actions presentes comme futures.

    B. Pourquoi tenir un journal ? 15 raisons

    Il existe des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voici quelques avantages communs :

      Renforcer votre memoire. La memoire humaine reste assez volatile. Prendre des notes augmente votre capacite a vous en souvenir.

    Ameliorer ce sante mentale. Le COVID-19 a nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee par des chercheurs de la faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Selon les experts, les gens qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir once chat environ en gali?re a gerer le stress de votre pi?te. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de les pensees par ecrit Dans l’optique de vous soulager. Selon le Dr Elizabeth Gilbert, responsable d’la recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages d’une tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer J’ai depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, pour reflechir et donner 1 sens a tout ce qui », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.

    Visualiser les progres personnels. C’est assez rejouissant de i?tre capable de mettre un regard retrospectif via les actions et objectifs passes Afin de voir les progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement realisees. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y degote le temps de revisiter faire mes journaux des annees anterieures et parfois de denicher des remarques, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et par consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles du existence et cette revisite permet aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de nos ambitions professionnels, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation important Afin de affronter nos prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles